食事療法
食事療法は、糖尿病治療の基本です。それを守るだけで大半の人は糖尿病が治ります。
しかしあなたの、摂取カロリーは、1600カロリー、20単位で、摂取カロリーの50％を糖質、
30％を脂質、20％をタンパク質からとりなさい、と指導されると難しくて嫌になってしまうかも
しれなせん。でも出来る事から始めましょう。
まずは間食をしている人はそれを止めるまたは控えることです。
食べ過ぎない、ゆっくり食べることです
健康な食生活の極意を紹介します
お腹すかして、いただきます
野菜たっぷり、脂控えめ
ゆっくり、良くかんで
三食きっちりと
腹八分目で、ごちそうさま
食後は、すぐに歯磨き
食事療法はなぜ難しい？
必要なカロリーだけを食べていれば糖尿病になることはまずありません。
必要以上の物を食べるから糖尿病になるのです。
貝原益軒の養生訓にも腹８分目が良と書かれてますが、実行が難しい。
意思が弱いから出来ない、と言われる方が多いですが、
これは遺伝子的にも、仕組まれていることなのです。
人類の歴史を１年とすると、飽食の時代は１２月３１日２３時５６分５１秒から始まったばかり。
人類の歴史の中で、食物がある時に食べて余ったエネルギーを蓄えるように進化してきました。
飽食の時代には、この事が邪魔をしているのです。
ライザップに学ぶ食事療法
ライザップのCMにも出ておられた、森永卓郎さんは、こんなことを言われています。
今まで医師から指示された食事療法とライザップの食事療法は全く同じだった。
違うのは、医師からは指示されてそれで終わりだったのに対し、ライザップでは
食べたもの飲んだものを、撮影してトレーナーに送りアドバイスをもらっていた事と、
賞金をもらえたことです。
私も、食事の守れない人には食事内容を撮影して、診察時に見せて下さいと言っています。
賞金は上げられませんが、血糖が下がれば大変な宝物になるはずです。
なかなか実行出来ない人は、目標を立て周りの人に宣言してみて下さい。
お釈迦様に学ぶ誘惑に負けない呼吸法
お釈迦様は６年間、断食、極寒、窒息、猛暑、などのあらゆる種類の苦行を、行われました。
しかし自己の求める境地には達せられませんでした。そこで菩提樹の下で瞑想に入り、悟りを
達せられました。その時に、煩悩の化身であるマーラが美しい３人の娘を送り込みましたが、
その誘惑に屈しませんでした。
その呼吸法を身につけて下さい。ただ息をゆっくり吸ったり吐いたり、その事だけに集中して
行うだけです。
著名人も実践されています。